2015年7月24日 星期五

您的筋膜沾黏了嗎?

筋膜沾黏(fascial adhesion)是一個正常的生理現象,不僅僅發生在受傷組織上,也隨時發生在人體其它的軟組織上,在生活型態比較屬於靜態的人身上,筋膜沾黏現象會累積,經年累月下來,會讓你的組織變緊變硬,最常見的例子就是坐辦公桌的人,每天看公文、操作電腦,肩膀及頸部的肌肉是處於一個過度使用但是活動不足的狀態,摸起來就是硬梆梆的感覺,那不是強壯,那是肌肉功能變得不好。而在比較活躍生活型態的人,比較不會有機會讓筋膜產生沾黏累積的現象,較活躍的日常活動會再把沾黏拉開而呈現一個平衡的狀態。所以不愛運動的人最好能每天都做伸展操,避免筋膜的沾黏。

肩膀痛(肌腱炎)為什麼感覺總是好不了?

常常聽到病人在問:"為什麼總是好不了? ", "要多久才會好?",我都會反問一句"你有好好地休息嗎?" 每個人或多或少都會有傷口破皮的情況發生,每個人也都知道,要讓傷口復原,必須保護傷口,不要讓傷口被感染,傷口才會慢慢結痂長好,如果傷口剛結痂,你就去摳它,傷口又會開始出血,整個復原期就會往後延。肌腱受傷發炎的現象就像皮膚的傷口一樣,只是它是在皮膚底下看不到。 軟組織受傷通常需要8-12週的時間才能復原,受傷的組織會自行進行修復,雖然組織會自行修復,但也不是沒你的事,在這時候你要多休息,不要讓你受傷的組織受更多的傷,等到疼痛情形減輕一大半的時候,就要在沒有引起疼痛的情況下,開始做比較多的活動,以避免組織的沾黏,甚至是關節的攣縮。