伸展運動: 頸部伸展運動(二)

頸部伸展運動(二):頸部後側肌肉 1.平穩坐在椅子上，最好是有靠背的椅子。 2.雙手從前方繞過頭，放在後腦勺，慢慢向前扳，身體不要離開椅背，此時頸部後側會有緊緊的或微痠的感覺，維持20~30秒鐘，重覆5~10次。