冰敷還是熱敷？

腳踝扭傷後要熱敷還是冰敷？臨床上常常聽到的問題，腳踝扭傷可分為急性期、亞急性期和慢性期等三個時期。急性期是受傷後2一3天內以減少疼痛及關節腫脹，此時期主要是冰敷，冰敷可以減輕疼痛，降低血流量，減少關節腫脹。但是受傷2天後的亞急性期，應該熱敷還是冰敷? 絕大部份的人都會說要熱敷，因為要讓血流量增加，促進受傷組織的癒合，聽起來沒錯，但是如果這個時期的腳踝還是腫的，那還要熱敷嗎? 根據Debra等人，發表於1988年物理治療期刊的建議，受傷後的3~5天還是應該以冰敷為主。在他們的研究中，比較冰敷、熱敷和冷熱交替水療三種方式對輕度腳踝扭傷後腫脹的療效，結果發現，只有冰敷可以降低踝關節的腫脹，另兩種做法都沒有改善。