膝蓋痛，可以戴護膝去運動嗎?

膝關節痛的時候，可以戴護膝去運動嗎?
從物理治療師的角度來看，我並不同意戴護膝再去運動，膝關節痛通常代表有組織受傷了或是在活動時，你的身體組織所承受的力已經達到它的限度了，這樣的運動對你的膝關節並没有太大的好處。
那什麼時候用護膝呢?
我的建議是當你必須要做一件事(例如比賽、去上廁所)，而你的膝關節會有不舒服的時候。所以，當你坐下來休息的時候，應該將護膝拿下來，非必要的事(例如為了運動的走路或散步)能免則免。

肩關節囊破裂手術後的肌力訓練

利用Redcord懸吊系統來訓練肩部肌力

十字韌帶重建後的運動-側向肌力及穩定度

利用曲面滑板來訓練身體側向的肌力及穩定度。

您的筋膜沾黏了嗎?

筋膜沾黏(fascial adhesion)是一個正常的生理現象，不僅僅發生在受傷組織上，也隨時發生在人體其它的軟組織上，在生活型態比較屬於靜態的人身上，筋膜沾黏現象會累積，經年累月下來，會讓你的組織變緊變硬，最常見的例子就是坐辦公桌的人，每天看公文、操作電腦，肩膀及頸部的肌肉是處於一個過度使用但是活動不足的狀態，摸起來就是硬梆梆的感覺，那不是強壯，那是肌肉功能變得不好。而在比較活躍生活型態的人，比較不會有機會讓筋膜產生沾黏累積的現象，較活躍的日常活動會再把沾黏拉開而呈現一個平衡的狀態。所以不愛運動的人最好能每天都做伸展操，避免筋膜的沾黏。

肩膀痛(肌腱炎)為什麼感覺總是好不了?

常常聽到病人在問："為什麼總是好不了? "， "要多久才會好?"，我都會反問一句"你有好好地休息嗎？" 每個人或多或少都會有傷口破皮的情況發生，每個人也都知道，要讓傷口復原，必須保護傷口，不要讓傷口被感染，傷口才會慢慢結痂長好，如果傷口剛結痂，你就去摳它，傷口又會開始出血，整個復原期就會往後延。肌腱受傷發炎的現象就像皮膚的傷口一樣，只是它是在皮膚底下看不到。 軟組織受傷通常需要8-12週的時間才能復原，受傷的組織會自行進行修復，雖然組織會自行修復，但也不是沒你的事，在這時候你要多休息，不要讓你受傷的組織受更多的傷，等到疼痛情形減輕一大半的時候，就要在沒有引起疼痛的情況下，開始做比較多的活動，以避免組織的沾黏，甚至是關節的攣縮。

懸吊運動

利用紅繩懸吊系統來協助病人做抬屁股的運動，適用於長期腰背部疼痛而無力的病人。

利用彈性繩的協助，病人原本無法抬高的動作因而可以抬得比較高，屁股抬得比較高，一些平常用不到的肌肉，變得比較容易收縮，一段時間的訓練後會降低腰背部的疼痛。

帶狀疱疹要做復健（物理治療）嗎？

帶狀疱疹的發生，
主要是身體以前的水痘病毒潛伏在體內，
後來身體因為某些因素，免疫力下降，進而發作，
帶狀疱疹主要會侵犯神經，可能發生明顯的疼痛，
也可能引起動作障礙。
需不需要做物理治療呢？
答案還是需視身體個別的症狀而定。
常見的物理治療方式，
可以利用低週波電療（經皮神經電刺激，TENS)來佔據疼痛感覺的傳遞路徑，減輕疼痛，
也可以利用神經肌肉電刺激器，刺激肌肉收縮，以減少肌肉的萎縮現象。

落枕，小孩也會吔!



落枕後，頭無法擺在正中間，有點歪歪的。



太痛了，不讓人碰，所以只好先貼肌內效，減輕疼痛。

回家後再慢慢治療，總共治療4次(5/15 一次, 5/16 兩次, 5/17 一次)，5/18疼痛只有一些，約2-3分，活動時會覺得有點緊緊的，在可接受範圍，所以沒有繼續治療，現在已經完全不痛。

十字韌帶斷裂要開刀嗎?

十字韌帶斷裂要開刀嗎?
不一定！
要不要開刀，主要是看病人本身的生活型態還有當時的身體狀況。
那麼誰需要開刀呢? 主要是生活型態比較活躍的人，例如愛打球、愛爬山的人，就比較需要考慮以開刀為主要的治療方式。
反之，平常不太愛運動的人，也就是生活型態比較傾向靜態活動的人，則可以思考以不開刀的方式來治療。
以這類十字韌帶斷裂的病人而言，有膝關節相對不穩，而且常常會發生關節卡住的狀況，因為會發生嚴重影響生活，及活動的安全性的情形，就必需要考慮以開刀來解決關節不穩，及卡住的問題。
        然而，開刀並不能解決所有的問題，所以不管您的選擇無論是要開刀，或是不開刀，都建議您，接受適當的物理治療4-6個月，來改善生活品質。
       最近一位前十字韌帶受傷的病人先去看過骨科醫師後，醫師建議先來做物理治療，一段時間後再決定是否開刀。這位病人平常有運動習慣，經過約2個月的訓練（每週到醫院一次，其它自主訓練），前天做肌力測試，肌力已經達到健側的85%，耐力則是79%。日常活動及功能則是沒有任何問題，建議先停止物理治療，只要維持固定運動習慣即可。

你健康嗎?

你知道你的BMI是多少嗎?
BMI是Body Mass Index 的縮寫，中文是「身體質量指數」，用來代表個人的體態，看看你是落在下列哪個區間，瞭解一下，你是哪種體態的人。

BMI < 18.5 表示你的體重過輕。
18.5 < 你的BMI < 24 ；表示你的體重適當，請繼續保持下去。
24 < 你的BMI < 27 ；表示你的體重過重囉!
27 < 你的BMI ，表示你太有份量了，可能是未來的三高人選(高血壓、高血脂、高血糖)哦！請注意，要多動動保健康！！
物理治療師關心您的健康。