伸展運動-頸部伸展運動(一)

頸部伸展運動(一):頸部兩側肌肉 1.平穩坐在椅子上，眼睛平視前方，雙腳平貼地面。 2.伸展左側頸部時，舉起右手從上方經過頭部，放在左耳上方，緩緩向右側扳動直到頸部左側有緊緊的或稍微痠的感覺，維持約30秒，重覆5~10次，期間不要有疼痛的感覺，而且若是有頭暈、頭痛、噁心、相吐的感覺要立即停止拉筋的運動。 3.右側頸部伸展運動只要將上述運動改換方向即可。