您的筋膜沾黏了嗎?

筋膜沾黏(fascial adhesion)是一個正常的生理現象，不僅僅發生在受傷組織上，也隨時發生在人體其它的軟組織上，在生活型態比較屬於靜態的人身上，筋膜沾黏現象會累積，經年累月下來，會讓你的組織變緊變硬，最常見的例子就是坐辦公桌的人，每天看公文、操作電腦，肩膀及頸部的肌肉是處於一個過度使用但是活動不足的狀態，摸起來就是硬梆梆的感覺，那不是強壯，那是肌肉功能變得不好。而在比較活躍生活型態的人，比較不會有機會讓筋膜產生沾黏累積的現象，較活躍的日常活動會再把沾黏拉開而呈現一個平衡的狀態。所以不愛運動的人最好能每天都做伸展操，避免筋膜的沾黏。

肩膀痛(肌腱炎)為什麼感覺總是好不了?

常常聽到病人在問："為什麼總是好不了? "， "要多久才會好?"，我都會反問一句"你有好好地休息嗎？" 每個人或多或少都會有傷口破皮的情況發生，每個人也都知道，要讓傷口復原，必須保護傷口，不要讓傷口被感染，傷口才會慢慢結痂長好，如果傷口剛結痂，你就去摳它，傷口又會開始出血，整個復原期就會往後延。肌腱受傷發炎的現象就像皮膚的傷口一樣，只是它是在皮膚底下看不到。 軟組織受傷通常需要8-12週的時間才能復原，受傷的組織會自行進行修復，雖然組織會自行修復，但也不是沒你的事，在這時候你要多休息，不要讓你受傷的組織受更多的傷，等到疼痛情形減輕一大半的時候，就要在沒有引起疼痛的情況下，開始做比較多的活動，以避免組織的沾黏，甚至是關節的攣縮。