冰敷對關節損傷的重要性

關節受傷後會引起關節的腫脹及發炎，腫脹及發炎會導致關節源性肌肉抑制(Arthrogenic muscle inhibition)的現象，這是因為關節的感受器會被刺激，進而影響大腿股四頭肌的收縮能力，從臨床上的觀察，前或後十字韌帶重建手術後的病人很常出現這種現象。

受傷的那隻腳或是開完刀的那隻腳的膝關節會比較熱，那是因為關節腫脹及發炎的關係，一般來說，正常的腳，兩側相對位置的溫差不會超過攝氏1度，而受傷或開刀的腳會高約3~4度。建議若有關節腫脹及發炎的現象，應該冰敷20分鐘及使用彈性繃帶將膝關節加壓，以減少股四頭肌被抑制的現象。

冰敷時要用兩個冰敷包，膝蓋上和膝窩各一個，再用彈性繃帶綁起來，冰敷時間是20分鐘。注意:冰敷時不可以有疼痛感，那是太冰了，有可能會凍傷，如果有這種情形，應趕快將冰敷拿開，讓皮膚休息一下，再繼續冰敷。